Що керує нашою красою?

Що керує нашою красою?

Біологічний час керують нашою красою. Чим менше вночі ми гвалтуємо наш організм відсутністю сну, тим молодше і краще виглядаємо.

Саме вночі в 30 разів підвищується синтез кератиноцитов та відбувається відновлення тих, що становлять шкіри : натурального зволожуючого чинника, гідроліпідної мантії, епідермального бар'єру і міжклітинного матриксу.

Вночі синтезуються гормони, які безпосередньо впливають на стан нашої шкіри : мелатонін, гормон росту, естроген, прогістерон, тестостерон.

Дефіцит сну може призвести до зниження рівня :

- мелатоніну, який є потужним антиоксидантом (оксидативний стрес прискорює процеси старіння та провокує появу пігментації)

- естрогену, дефіцит якого призводить до стоншення шкіри та появи зморшок

- прогістерону, його недостача веде до зниження еластичності шкіри та порушення мікроциркуляції, як наслідок погіршення кольору обличчя

- тестостерону та гормона росту, які відповідають за щільність, пружність і тонус шкіри.

Причому, важливо не лише спати 7-8 годин, але й робити це згідно з циркадними ритмами. Пам'ятайте, що після опівночі синтез мелатоніну, від якого залежать усі вищеперелічені гормони, знижується. Якщо ми лягаємо спасти після 00:00 ми збиваємо синтез гормонів та прискорюємо старіння нашої шкіри. Ми також не даємо провести ремонт ДНК наших клітин, які ушкоджуються ультрафіолетом та іншими зовнішніми чинниками.

Хронічний недосип і порушення фаз сну сильно псує якість нашого колагену в усьому організмі та погіршує наш зовнішній вигляд. Саме вночі відбувається формування проколагенових ниток, які вдень збираються в колагенові пучки. Тому нам важливо звертати увагу на якість нашого сну. Якщо вночі ми чуємо будь-які шарудіння та звуки, часто прокидаємося, значить у нас проблеми з глибокою фазою сну, в якій і відбуваються більшість відновних процесів в організмі. Це привід почати стресопротекцію а, можливо, навіть додати засоби що покращують якість сну.

Висновки. Якщо ми хочемо класно виглядати та старіти повільніше, нам треба дотримуватися трьох умов:
 - спати 7-8 годин
 - лягати до півночі
 - стежити за якістю нашого сну.