Що потрібно для гарної засмаги?

Чи здатний наш організм самостійно захиститися від агресивного УФ-опромінення?

Так, для цього у нього існує цілий арсенал засобів:

- меланогенез (засмага)
- антиоксидантна система
- уроканінова кислота
- фізіологічний сонцезахисний фільтр, який синтезується і виділяється з потом
- потовщення епідермісу.

Деякі з цих пунктів ми можемо регулювати. Так, наприклад, для підтримки меланогенеза, антиоксидантної системи та отримання красивої і рівномірної засмаги перед активною інсоляцією можна використовувати системні фотопротектори:

- Астаксантин 10-20 мг в день (дозу можна збільшувати після узгодження з лікарем), курс 2-3 місяці. Починати за 2 тижні до передбачуваної активної інсоляції. Курс 2-3 місяці. Знижує пошкодження ДНК клітин і перешкоджає утворенню гіперпігментації.

- Зеаксантин + лютеїн 20-40 мг / 6-10 мг 1 раз на день з жирною їжею. Два потужних антиоксиданти, що містяться у фруктах і овочах, вибірково концентруються в сітківці ока, утворюючи макулярний пігмент. Підтримання здорового рівня макулярного пігменту забезпечує захист сітківки від окисного стресу, викликаного впливом ультрафіолетового випромінювання на очі. Захищає від синього світла і екранів ваших гаджетів (!)

- Вітаміну Е (комплекс токоферолів / тріенолів) 300/50 мг в день. Курс 2-3 місяці.

- Вітаміну С (краще в ліпосомальній формі) дозу 1000-2000 мг розділити на 3-4 прийоми на день. Курс 3 місяці.

- Вітаміну Д3 - 1000-5000 МО. Можливий багатомісячний курс під контролем рівня 25ОН Д в крові.

- Пантотенова кислота (В5) по 500-1500мг 1 раз в день, курс 1,5-2 місяці.

- Селен по 100-200 мг 1 раз на день. Курс 1,5-2 місяці.

Крім перерахованих вище засобів, фотозахисними властивостями володіють: екстракт виноградних кісточок, томатів, ацероли, сосни приморської, лікопен і масло огуречника.

Чи обов'язково використовувати сонцезахисні засоби і що потрібно враховувати при їх виборі?